體育資訊2月6日?qǐng)?bào)道 日前，《每日郵報(bào)》發(fā)文解析了C羅保持巔峰狀態(tài)的方法，正文如下：

C羅已經(jīng)年滿40歲，這位傳奇巨星依然在綠茵場(chǎng)上不斷刷新紀(jì)錄。當(dāng)大多數(shù)球員早已掛靴退役時(shí)，葡萄牙人仍在續(xù)寫(xiě)自己的傳奇。

生日前夕，C羅在ins曬出自己穿著價(jià)值4000英鎊的冷凍壓縮靴進(jìn)行肌肉恢復(fù)的照片。C羅家中甚至配備了私人冷凍治療艙，足見(jiàn)其對(duì)身體維護(hù)的極致追求。為延續(xù)職業(yè)生涯，這位超級(jí)球星從不懈怠。

這位足壇常青樹(shù)的成功密碼，藏在日復(fù)一日的嚴(yán)苛自律中：

1、魔鬼訓(xùn)練

現(xiàn)代球員健身本是常態(tài)，但C羅將強(qiáng)度推向極致——每周5天、日均4小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，包含HIIT、沖刺跑和動(dòng)感單車。女友喬治娜常伴左右鼓勁，長(zhǎng)子迷你羅也時(shí)常加入訓(xùn)練。

2、嚴(yán)苛飲食

絕對(duì)不碰糖類與碳酸飲料，食譜僅限雞肉、魚(yú)類和新鮮蔬菜，飲品只喝黑咖啡，酒精更是絕對(duì)禁忌。喬治娜相伴身旁，兩人近期曬出在桑拿房共飲電解質(zhì)飲料的照片。

3、睡眠革命

摒棄常規(guī)8小時(shí)睡眠模式，采用5個(gè)90分鐘周期的分段睡眠法，通過(guò)模仿人體自然節(jié)律實(shí)現(xiàn)高效恢復(fù)，奉行“質(zhì)量?jī)?yōu)于數(shù)量”原則。

這套嚴(yán)苛的體系，將2003年那個(gè)初登老特拉福德的瘦弱少年，塑造成足球史上最具標(biāo)志性的巨星。當(dāng)人們質(zhì)疑他是否“華而不實(shí)”時(shí)，生涯924粒進(jìn)球（仍在刷新）給出了最有力的回?fù)簟?/p>

從2008年首奪金球獎(jiǎng)并率曼聯(lián)登頂歐冠，到皇馬時(shí)期438場(chǎng)狂轟450球，再到33歲轉(zhuǎn)戰(zhàn)尤文仍兩奪意甲冠軍，直至如今在沙特聯(lián)賽89場(chǎng)斬獲81球，C羅不斷突破年齡桎梏。國(guó)家隊(duì)層面，C羅以216次出場(chǎng)攻入135球的恐怖數(shù)據(jù)，帶領(lǐng)葡萄牙問(wèn)鼎2016歐洲杯。

當(dāng)朋友調(diào)侃他“沒(méi)有足球就沒(méi)有生活”時(shí)，C羅坦然回應(yīng)：“如果問(wèn)我是否還熱愛(ài)訓(xùn)練？是的。雖然和20歲時(shí)感受不同，但我依然享受射門(mén)訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)感。我知道這一切終將結(jié)束，可能一年、兩年或三年，但我不在乎具體時(shí)間。”

前經(jīng)紀(jì)人豪爾赫-門(mén)德斯在生日賀信中寫(xiě)道：“C羅是真正的天選之子，他的字典里沒(méi)有‘不可能’。超乎常人的職業(yè)精神、永無(wú)止境的進(jìn)取心，支撐他締造了二十載傳奇，且仍在繼續(xù)?！?/p>

沖擊千球里程碑？第六次征戰(zhàn)世界杯？對(duì)于永不滿足的C羅而言，只要保持當(dāng)下的競(jìng)技狀態(tài)與心理素質(zhì)，這些看似不可能的任務(wù)，或許都將成為他傳奇履歷上的新注腳。